Avec hashtagConseilPréperf du jour, et pour faire suite au conseil de lundi sur les hashtagjambes, nous allons étirer les muscles hashtagfessiers qui sont aussi en position de rétraction quand nous sommes hashtagassis.
Ces muscles sont très en rapport avec l’équilibre des hashtaghanches et du hashtagBasDuDos.
Vous pouvez réaliser ces exercices (un ou l’autre ou les deux) pendant vos temps de pause, 3 à 5 fois 20sec par exercice. Et n’oubliez pas que lorsqu’on fait des étirements on hashtagrespire calmement et on se hashtagdétend !
Cliquez ici pour voir les exercices : IMG_8381
