Aujourd’hui le hashtagConseilPréperf va terminer la série d’étirements hashtagpréventifs des hashtagMembresInférieurs en rapport avec la hashtagPositionAssise prolongée.
Il nous reste donc à hashtagétirer les muscles hashtagquadriceps situés sur le dessus des cuisses : ce groupe musculaire est assez complexe mais sachez qu’il concerne les hashtaggenoux, les hashtaghanches et donc le hashtagbassin et le hashtagBasDuDos.
La hashtagPositionAssise va donc rétracter ce groupe musculaire.
Attention, les hashtaghanches sont très hashtagfléchies quand on est assis, il convient donc de les « ouvrir » en extension pour retrouver un équilibre. Réalisez, après votre journée de travail les exercices suivants, à raison de 4 à 5 fois 30’’ de chaque côté 🙂
Cliquez ici pour voir les exercices : IMG_8427
